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时间:2024-04-17 18:25:05文章来源:沈阳中亚白癜风

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  秋天的特点是从热到冷,阳消阴生长。因此,秋季饮食保健应以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为主要方法,以冷调为主要内容。

  秋季宜忌食物

  1、少吃生冷食物,如海鲜、鱼类等水生植物,因为这个季节的水生食物容易被感染,对身体健康会有一些不利影响。二、少吃辛辣刺激性食物,如洋葱、生姜、大蒜、胡椒、韭菜等。因为秋天天气干燥,人体很容易生气。多吃酸味水果和蔬菜。

  3、少吃油腻和油炸食品,因为油腻食品不易消化,容易在胃中积聚,影响正常的消化功能;在高温油炸下,油炸和烧烤食品的营养价值将大大降低。

  4、少吃脂肪和甜食:如脂肪、奶油、糖、果酱、蜜饯等。由于秋季气候干燥,容易损害体液。饮食应注重防干、保阴、滋阴润肺,避免食用脂肪和甜食。

  秋季宜补充的食物

  1、秋天,你需要多喝水,多吃滋阴生津的食物,如苹果、橙子、西瓜、桃子、百合、蜂蜜等。它们不仅能补充维生素和微量元素,还能滋阴生津,清热解毒,消火。

  2、秋天你应该多吃高蛋白食物。由于秋季抵抗力相对容易下降,天气变化可能导致病毒和细菌入侵。白癜风患者应多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等能提高抵抗力的食物,这有利于提高免疫功能。

  3、秋季多吃黑色食物,如黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等,有利于身体补充黑色素。

  4、秋天要多喝粥,尤其是早餐时选粥,可以起到健脾养胃的作用,有助于脾胃滋阴,平衡体内汹涌的阳气。

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